Aprenda a diminuir a ansiedade, relaxando a mente com apenas
10 MINUTOS POR DIA DE TREINO, MESMO QUE SUA MENTE SEJA ACELERADA
Descubra uma técnica poderosa que tem ajudado centenas de pessoas a relaxar a mente e o corpo para diminuir estresse, a ansiedade e a depressão…
Igor Emanuel
Médico Psiquiatra
Há 8 anos lido eu diariamente com pessoas portadoras de ansiedade e depressão e já ajudei milhares de pessoas a lidar com o sofrimento trazido por aqueles que me procuram…
Escuto sobre relacionamentos se destruindo, em razão da ansiedade e depressão. A irritabilidade causando brigas entre os casais.
O convívio conjugal torna-se insuportável, com gritos e falta de diálogo. O casal já não conversa, o que culmina em distanciamento emocional e até mesmo é considerado o divórcio!
Mas existem maneiras comprovadas que te ajudam a manter o controle emocional de forma efetiva e eficaz!
Você se identifica com essa situação?
O estresse constante tem levado pessoas à incapacidade de se concentrar. A mente acelerada, fica totalmente incapaz de focar em uma coisa só.
Ao deitar, a mente continua a mil e o sono não chega. Ou simplesmente ele não aprofunda e você fica despertando várias vezes… a insônia te consome!
Com isto a energia física e mental vai sumindo e a sua capacidade de sentir prazer e alegria praticamente não existe, mas…
Imagine você conseguindo aquietar o ruído constante de pensamentos na sua cabeça e isto levando a um maior relaxamento, um menor nível de estresse e ansiedade.
Imagine suas relações com bem menos
estresse e ansiedade...
Como seria ter um menor nível de irritação e poder ter relações familiares mais calmas, mais harmoniosas?
Você novamente se sentindo conectado(a) nos seus relacionamentos, percebendo desejo de estar próximo de quem ama! Brigas presentes apenas como memórias distantes do passado!
Como seria se você tivesse um sono profundo e restaurador, melhorando sua atenção, sua memória e, consequentemente, sua produtividade no trabalho e nas tarefas de casa?
Já pensou se fosse possível lidar de forma leve com os sentimentos negativos, sem se desesperar com as emoções intensas?
Sem sentir sua energia sendo sugada por uma espiral de sentimentos e pensamentos ruins, melhorando sua disposição e capacidade de sentir prazer?
E eu tenho um método para te ensinar a lidar com isso. Com apenas 10-15 minutos por dia, com técnicas meditação de atenção plena, você já pode perceber os benefícios desta prática cientificamente comprovada.
E agora eu coloquei todos os meus conhecimentos e experiência em um método único, o Meditação com Ciência! Nele, eu te ensino a meditar de forma científica, traduzindo para a prática os últimos conhecimentos das pesquisas científicas.
Você vai conseguir meditar de forma simples, eficaz e – mais importante – consistente, aprendendo a estabelecer uma rotina diária de meditação e como continuar meditando no longo prazo!
Tudo isto facilitado com técnicas da terapia cognitivo-comportamental, a TCC, um método também validado cientificamente a nível internacional.
Restitua a felicidade e o equilibrio emocional
atráves da meditação
Os conteúdos abordados no curso Meditação com Ciência basearam-se nos estudos científicos mais recentes sobre a eficácia da meditação de atenção plena...
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1. Conhecendo o terreno para acalmar a mente: o que é meditação de atenção plena?
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Neste módulo você aprenderá sobre o que é a meditação de atenção plena e as evidências científicas indicando os benefícios do mindfulness na sua mente e no seu corpo.
Estes conhecimentos são fundamentais para uma base de aprendizado que te permitirá dar o próximo passo, iniciando-se nas práticas de meditação.
Compreendendo os benefícios científicos da meditação de atenção plena, você irá ficar motivado para a prática!
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2. Iniciando a prática de meditação: como meditar de forma simples e eficaz
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Não faz ideia de como iniciar as práticas ou como torná-las mais consistentes?
Neste módulo você conhecerá dicas práticas sobre como iniciar sua meditação!Tem dúvidas sobre qual a melhor posição ao meditar? Se deve meditar de olhos abertos ou fechados? Quer aprender a manter uma rotina?
Neste módulo respondo todas estas questões para você!
Já aqui iniciaremos nossa jornada nas primeiras meditações, de escaneamento corporal e respiração, de forma que você já poderá sentir os primeiros benefícios na sua mente e corpo!
Os primeiras passos para aprender a lidar com o estresse, ansiedade, depressão e insônia!.
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3. Aprofundando a meditação: práticas para aprender a lidar com o desconforto e acalmar a mente
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Aqui você terá a oportunidade de ampliar suas práticas de meditação com meditações mais profundas.
Também aprenderá novas meditações, como a de sons e pensamentos, para te ajudar a atingir a lidar com o desconforto e acalmar a mente.
Com estas práticas mais profundas você terá mais instrumentos mais poderosos para diminuir o
estresse, a ansiedade, depressão e insônia.
OBS: módulo liberado 15 dias após a inscrição
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4. Integrando o aprendizado para uma meditação de atenção plena eficaz
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Para algumas pessoas pode parecer difícil meditar de forma mais demorada ou manter a prática da meditação ao longo do dia.
Ensinarei neste módulo um método para integrar todas as meditações, sistematizando um modelo para empregar estas meditações regularmente no seu dia-a-dia.
Você aprenderá aqui também o próximo grande passo: como manter sua prática de meditação contínua! Vou ensinar para você um método científico para gerar e permanecer com a formação hábitos!
Neste módulo ensino também técnicas de psicoterapia cognitivo-comportamental que se integram à meditação.
Com este módulo, você irá ser capaz de manter uma prática sustentada de meditação, o que trará benefícios no estresse, ansiedade, depressão e insônia ao longo do tempo.
OBS: módulo liberado 15 dias após a inscrição
Pra quem é o curso?
Para quem tem níveis altos de ansiedade e estresse, levando a uma mente acelerada!
Para quem tem pensamentos e sentimentos negativos recorrentes e depressão!
Para quem tem insônia e passa a noite rolando na cama sem conseguir dormir!
Para profissionais de saúde que querem meditar, aprender os benefícios comprovados pela ciência e também utilizar com seus pacientes!
Para quem não sofre dessas condições, mas quer prevenir ao cultivar a saúde do cérebro!
Quais os benefícios deste método de meditação cientificamente comprovado?
Acalmar a mente ansiosa e acelerada, melhorado a atenção e a produtividade
Diminuir os níveis de estresse, promovendo uma vida mais equilibrada e com melhores relacionamentos
Lidar com os pensamentos e sentimentos negativos da depressão de forma eficaz e com suavidade
Dormir mais e com maior qualidade, promovendo uma boa noite de sono e com maiores níveis de energia ao longo do dia
Veja os depoimentos de quem já meditou comigo!
Se você acha que os benefícios acabaram por aqui, está enganado! Ainda temos os seguintes bônus, que - caso fossem vendidos sozinhos - custariam:
- Uma gravação de uma Masterclass de duas horas, em que aprofundamos os conteúdos do curso e meditamos juntos
- Todas as meditações disponíveis para baixar e escutar onde quiser
- Aula sobre comer com atenção plena com a nutricionista Tanara Ferreira
- Grupo Exclusivo no WhatsApp
Somente estes bônus custariam, R$1491,00 mas calma: você vai receber o curso completo e todos esses bônus por....
7 dias de Garantia
Para sua segurança, oferecemos uma garantia de 7 dias. E se, por alguma razão, você não ficar satisfeito, basta enviar um e-mail para contato@drigoremanuel.com.br solicitando sua garantia para receber reembolso total do valor investido. É mais segurança para você ter a tranquilidade de que está tomando a decisão certa.
Perguntas frequentes
Sim! Há vários grupos em grandes universidade internacionais, como por exemplo Harvard, Massachussets e Oxford, que estudam e aplicam a meditação de atenção plena.
Seguem os links dos departamentos dessas universidades:
https://wellness.huhs.harvard.edu/mindfulness
https://www.umassmemorialhealthcare.org/umass-memorial-center-mindfulness
https://www.psych.ox.ac.uk/research/mindfulness
Revistas científicas renomadas, como a Nature Reviews e a Jama Psychiatry, já publicaram inúmeras pesquisas científicas a respeito do tema. Deixo o link de algumas pesquisas em inglês caso queira aprofundar.
Neurociências da meditação
https://drive.google.com/file/d/11sR7v8N0yEXocHQxTE6a2mGFLN2OsoFD/view?usp=sharing
Eficácia da meditação em depressão e ansiedade:
https://drive.google.com/file/d/1RwiSwVjSENdcnxx4DjPUiReA9XPWjSiS/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1WB0qH8ZSsr63DUYxuP_pj1xj4D4unw-i/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1e2XjuU-XQBwU_mio84IQqPAzknYt69sW/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1au9vZbqxv2lcRogjQldzPbvZ6NZzQ0aH/view?usp=sharing
Melhora do estresse:
https://drive.google.com/file/d/12y8idYkrlTh2ysetIswfcfrBC7y-LvSf/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1zmLViigrwIiV57Ni8h7y3fiVU4VMUH8M/view?usp=sharing
Ganhos de qualidade do sono:
https://drive.google.com/file/d/12rfMmzgvYXed_v1PoVrGni8rasnkw8SP/view?usp=sharing
Melhora da atenção e memória:
https://drive.google.com/file/d/1ksavJDyz5PfOvJwsp36sgDjxio3QJr2m/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1TTLMDPqIgO7J0Qo7grQu0ZjCZ66KWgTq/view?usp=sharing
Melhora do peso e de compulsões alimentares:
https://drive.google.com/file/d/1t–OL_p6CoDs3zaS_TSLCuW5P0f6MBsI/view?usp=sharing
https://drive.google.com/file/d/1dyeJ67RpMxq594wRQBVKFFBzz59BAI6D/view?usp=sharing
Se você tem a mente acelerada, a meditação é ainda mais indicada para você, uma vez que o mindfulness tem o poderoso benefício de acalmar a mente através de uma rede cerebral chamada Rede de Modo Padrão.
Esta região é responsável por pensamentos repetitivos, recorrentes, o que se costuma chamar de ruminações mentais.
Com a prática meditativa consistente você pode conseguir diminuir a ativação desta rede cerebral responsável por preocupações excessivas.
No curso irei também te ensinar práticas mais curtas que facilitam o início e te mostro como inserir a prática meditativa progressivamente, pouco a pouco, na sua rotina.
Sim. Esse curso parte dos princípios básicos e chega até práticas mais avançadas, de modo que também é indicado para os iniciados na meditação de atenção plena.
Se você já fez outros cursos de meditação e quer aprofundar seus conhecimentos, este curso tem o diferencial também de ensinar técnicas de formação de hábitos e de terapia cognitivo-comportamental, a terapia cientificamente mais estudada.
Tudo isto irá potencializam os seus conhecimentos e os benefícios do curso na sua vida!
Primeiro motivo: você terá um método sistematizado para meditar de forma contínua. Nos módulos eu introduzi técnicas científicas ensinando como formar hábitos que te permitem meditar consistentemente.
Como qualquer hábito, meditar requer persistência e paciência. O método do Meditação com Ciência vai te ajudar a organizar sua prática de meditação continuamente.
Segundo motivo: Quando você medita sozinho é muito mais fácil divagar e perder a motivação ao longo do tempo. Com um método, um instrutor e um grupo fica muito mais fácil criar o hábito do mindfulness.
Este é um equívoco! A meditação de atenção plena é desligada de qualquer conceito religioso e, conforme falamos antes, trata-se de um método científico validado no mundo todo.
Inclusive, o primeiro protocolo de mindfulness, o Redução de Estresse Baseado em Mindfulness, foi desenvolvido na Universidade de Massachusetts em contexto laico, não religioso, com uma linguagem científica e voltada para o público ocidental.
Existem de fato meditações com conotação religiosa, mas não é o caso do mindfulness.
As aulas ficarão disponíveis para sempre! Você pode usufruir quando bem entender!
Sim. Você pode assistir online em qualquer dispositivo ou mesmo baixar para assistir off-line e meditar onde quiser pelo aplicativo Sparkle da Hotmart.
Como bônus, ainda disponibilizei os áudios de todas as meditações para te dar flexibilidade!
Daremos total suporte pela própria plataforma da Hotmart (cada aula tem um local especifico para a inserção de dúvidas) e também pelo What’s App (85) 99403-8571 e também pelo e-mail contato@drigoremanuel.com.br
Sim. Você pode parcelar o valor de R$ 297,00 em até 12 vezes. Há juros da plataformas Hotmart no parcelamento.
Aviso Legal: Os produtos e serviços vendidos neste site não devem ser interpretadores como uma promessa ou garantia de resultados. Os resultados variam para cada pessoa. Seu nível de sucessos em alcançar depende da sua dedicação, periodicidade dos treinos, conhecimento e disciplina em seguir todas as sugestões. Como esses fatores diferem entre cada indivíduo, não podemos garantir o sucesso ou o nível de resultado nem somos responsáveis por qualquer de suas ações. Para sua segurança oferecemos uma garantia de 7 dias. E se, por alguma razão você não ficar satisfeito, entre em contato conosco solicitando sua garantia para receber reembolso total do valor investido. É mais uma segurança para você ter a tranquilidade de que está tomando a decisão certa.